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睡眠の質を上げる方法

本日は前回の続き、睡眠の質を上げる方法についてご紹介致します✨


前回もお伝えしましたが、女性ホルモンを増やすために欠かせないのが『睡眠』です。


長時間寝ることが良いのではなく、短くてもいかに質の良い睡眠を取るかが重要になります😚


身近な生活習慣を少し変えるだけでも質が上がって来ます✨


例えば、

①入浴で身体を温めてリラックス

②適度な運動が疲労回復に繋がり睡眠を深くする

③ストレスをためない、たまったら趣味などで発散する

④寝心地のよい寝具を使う(マットレスや枕、材質等)

⑤リラックス効果のある香りを嗅ぐ

⑥寝る直前にスマホを見ない


この中ですぐにできそう!というものはありますか?


睡眠の質を上げるには、この中の一つからでも良いので見直しなどを行っみることで、眠りやすい状況を作ることができます🥰


この質上げが皆様の将来の美容と健康に必ず繋がってきます✨


1人でも多くの人が美容と健康を通じてhappyになりますように♡

Gran nine

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